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Dukan / phase 2 Croisière

Depuis lundi, je suis en phase de Croisière ... Enfin des légumes !  je n'ai jamais aussi contente de toute ma vie de voir un poireau :o)

Pour le bilan: -3 kgs en 8 jours... pas mal non ? et pas tant que ça au final ?!
Cette phase correspond au régime au long cours, c'est-à-dire une perte de poids moins spectaculaire qu'en attaque mais un régime moins contraignant puisque l'on réintroduit les légumes.

La phase de croisière consiste à alterner des journées de protéines pures (PP) et des journées protéines + légumes (PL). On réintroduit donc aussi de l'eau dans l'organisme, ce qui explique le ralentissement de la perte de poids. La perte ce fera alors en escalier en fonction de l'alternance choisie.

 

Au niveau de l'alternance, j'ai fais mon choix :

1 jour PP / 1 jour PL

C'est l'alternance aujourd'hui conseillée par le Dr Dukan car la moins frustrante.
Pour le moment, je le vis très bien... je m'éclate à faire des petits plats avec des légumes (moussaka, quiche poireaux / saumon fumé ...) et surtout c'est super bon ! Même mon homme qui est pourtant fin gourmet, mange mes petits plats et il aime ...

 

Les aliments autorisés en croisière

En phase de croisière, tous les aliments autorisés lors de l'attaque le restent. A ceux-ci viennent s'ajouter des LEGUMES (tableau trouvé ici)

recap croisière

Le top là-dedans, c'est que comme les aliments de la phase d'attaque, les légumes autorisés le sont à volonté.

En surfant, un peu sur internet, je me suis rendue compte qu'il fallait faire 1/3 de légumes 2/3 de protéines... alors j'essaye d'appliquer cette petite combine à la lettre !

Et puis comme un bonheur n'arrive jamais seul, la rhubarbe est autorisé !!!! et puis en plus j'en ai une tonne dans le jardin  !!!  je peux me faire des petites compotes trop bonnes ! au moins, on a le droit à un fruit !

La phase de croisière insère au programme le principe des tolérés...

mais qu'est ce que c'est que ça ?!

Ce sont des aliments que l'on peut consommer en quantité limitée et qui permettent d'améliorer un peu l'ordinaire, notamment en permettant la réalisation de recettes un peu plus élaborées.

La quantité autorisée par jour n'est pas notée de manière claire dans le livre mais j'ai pu lire sur tous les forums qu'elle est de deux tolérés par jour.

En cas de stagnation de la perte de poids, il faut supprimer ces aliments. (tableaux + explications ici )

recap tolérés

 

 

Alors la durée me direz vous ?! c'est super simple : le temps qu'il faudra pour perdre mes kilos en trop !!!...

Rendez-vous dans 20/30 kilos alors :op

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michèle 29/07/2010 09:48



J'aime bien les infos et les astuces de Temoicka. J'ai commencé le régime lundi. j'ai perdu 2,5kg et j'attaque la phase 2 dimanche. j'avais entendu parler de l'aternance 1PP/1PL
. Temoicka nous fait part de son expérience et j'adhére. Merci et courage à toutes.



Temoicka 04/08/2010 16:33



Merci beaucoup pour ces compliments :))
Au plaisir et bon courage



Aurélie 12/06/2010 15:59



OUIIII! La première fois - 4kg... mais j'en ai repris 6... et je l'ai refais l'année dernière et -8! Et encore à ce jour! et pourtant, je mange! Mais j'ai pris de bonnes habitudes...


 



Temoicka 24/06/2010 19:39



Whaouuu c'est un bon deal je trouve !!


Pour le moment, avec l'opération, le régime est en attente.... à voir


bisous



Didi 10/06/2010 12:06



Je me suis aussi décidée à faire ce régime. J'avoue que aucun fruit même si je ne suis pas une adepte des 5 fruits par jour, ça va faire bizarre! Heureusement qu'il y a la rhubarbe! bonne chance!
^^



Temoicka 12/06/2010 13:53



Je dois avouer que les fruits me manquent un peu mais bon, il faut savoir ce que l'on veut !
Je suis méga motivée, je ne peux plus me voir en peinture alors bon :))


bisous et viva la rhubarbe



elsa 10/06/2010 11:03



ça a l'air d'aller c'est le principal ! moi aussi je suis en peline perte de poids, de manière plus draconnienne certes, j'ai perdu 23 kilos en 2 mois et 1 semaine et je revis ! le tout est de
faire ça pour soi... courage et reste aussi motivée !



guen 09/03/2014 06:39

bonjour Elsa, je voudrais bien savoir comment tu as perdu autant !car je stagne en phase croisière

Temoicka 12/06/2010 13:50



Oui je vais bien
23 kilos, mais comment tu as fais ça ?
Oui je pense comme toi, je le fais pour moi et c'est ça le principal !
Bisous



Bouquetdebamboo 10/06/2010 10:37



euh, si tu as de la rhubarbe en trop je prends hein ;) :)



Temoicka 12/06/2010 13:44



Elle est à ta disposition