Dukan / Phase 1

Depuis pas mal de temps, je veux me remettre au régime...
Je suis un peu une pro de ce genre d'exercices et croyez moi : je m'en passerai bien !!

J'ai pas mal de méthodes à mon actif et je suis donc partie à la recherche de l'ultime...
Je suis tombée sur des tas de sites différents et enfn sur différents forums sur la méthod Dukan.

La méthode est simple :

4 phases, de la plus forte, encadrée et efficace, à la plus ouverte et stabilisante.
4 phases se succédant pour parvenir à l’objectif idéal : maigrir naturellement, rapidement et stabiliser durablement.

1 – Une phase d’ATTAQUE brève et fulgurante aux résultats immédiats. Pendant cette phase, le régime alimentaire est composé des 72 aliments bien pourvus en protéines.

2 - Une phase de CROISIERE conduisant d’une traite au juste poids. Pendant cette phase, le régime alimentaire fait alterner des journées de Protéines alimentaires les plus Pures (Phases PP) et des journées de Protéines accompagnées des 28 Légumes recommandés (Phases PL).

3 - Une phase de CONSOLIDATION de 10 jours par kg perdu qui ouvre le premier retour à une alimentation équilibrée. Une liberté surveillée dont l’objectif est de prendre racine à ce poids fraîchement conquis et encore vulnérable. Elle voit le retour progressif des aliments de plaisir avec les deux repas de gala.

4 - Une phase de STABILISATION définitive basée sur 3 mesures simples, concrètes, peu pénibles mais non négociables. Cette phase est la partie à la fois la plus facile et la plus essentielle de notre méthode pour maigrir car 95% des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu.

J'ai commencé le 1er juin avec la fameuse phase d'attaque.

Au bout de 2 jours, j'en suis à une perte de poids de 1.2 kgs, pas mal hein ?! bon ne nous voilons pas la face non plus, plus le nombre de kilos à perdre est important, plus la perte du début est vertigineuse...
En ce moment et pour une durée d'environ 5 jours, je ne mange que des protéines : viandes, oeufs, poissons avec des laitages 0%.

Je n'ai pas faim, tout va bien et comme je suis une fan de viandes et poissons, je ne suis même pas frustrée...

A voir sur la durée...

Si vous connaissez la méthode, que vous l'avez testé ou que vous connaissez des gens qui ont tenté, je suis preneuse des anecdotes et bien sûr des conseils !!!

Comments

[charlene]

Comme je ta l'ai dit j'ai beaucoup de mal avec ces regimes la ...D'ailleurs ma diététicienne est completement contre ... Et comme je te l'ai dit aussi ma cousine l'a fait elle a perdu très vite
7kg en deux semaines mais la 3eme semaines elle a crqué ...Elle en pouvait plus de ne pas manger de fruits etc ...Du coup maintenant elle lutte pour ne pas reprendre car des qu'elle a arreté elle
a aussitot repris du poids ...


Moi je dis rien de mieux qu'un regimes équilibré avec une diététicenne ...Au moins on mange de tout et on n'a pas de carences et surtout on ne se lasse pas et on peut perdre vite aussi ... J'ai
perdu 13kg en moins de 3 mois alors que demander de plus ???


J'espere que ca marchera pour toi et que tu reprendras pas après car j'ai cru comprendre que tu aimais bien les sucreries et autres ...En tt cas courage. Bisous

[Temoicka]

Coucou ma jolie,
A la base, je suis également contre ce genre de régime et puis je me suis renseignée... et pour le moment, je ne suis ni fatiguée, je n'ai pas faim, je perds bien et en plus j'aime ça !
J'ai perdu pour le moment 3.5kgs en 12 jours.. mais comme j'en ai pas mal à perdre, c'est un peu normal
La phase de consolidation de la perte de poids est bien faite je pense : 10jours de conso par kilo perdu...
je suis passée également par la case diététicienne (2fois) et rien n'y fait, j'ai fais tellement de régime que je pourrais en écrire un livre.. j'y pense vraiment d'ailleurs lol
Le temps nous dira si j'ai eu raison ou pas :o)


Bisous ma belle et merci de t'inquièter pour moi

[Miss Giny]

Je suis d'accord avec Bouquet de Bamboo, il faut faire attention. Pour info, ma cousine l'a fait, elle a très bien perdu ça c'est sûr, sauf qu'elle a très bien repris aussi ... du coup, j'ai même
pas envie de tester. Moi ce qui me fait peur, c'est la phase de stabilisation à chaque fois. Donc pour l'instant, je reste sur Wet Wet, au moins tu manges de tout ! :)

[Temoicka]

La phase de stabilistion me fait peur aussi mais en même temps, j'ai hate d'y être !
Wet Wet, j'ai testé mais ça ne me convient pas... c'est trop compliqué de compter les points encore et encore !
J'espère en tout cas que nous aurons gain de nos kilos peu importe la méthode !!!!


bisous

[nanous]

du courage, des recettes de cuisine, un bon soutien, des vitamines...... c est dur de chez dur et il ne faut aucun ecart (argh moi j en fais mdr) sinon ca stagne terrible....


enfin bref.....c est un regime quoi lol ! ! ! ! !

[Temoicka]

Ah oui, je suis d'accord, c'est bien un régime lol
J'ai tout ça : courage, recettes, soutien et des vitamines lol
Pas d'écarts pour le moment, on verra sur la durée ..


bisous

[Aurélie]

Le plus dur est toujours la phase de stabilisation... Bon courage en tous cas, je suis de tout coeur avec toi!!!


Bises!

[Temoicka]

Merci beaucoup pour ton soutien ...


ah la fameuse phase de stabilisation, crois moi j'ai hate d'y être !!!


bizzz

[Bouquetdebamboo]

Attention les filles ! Je vais jouer la rabat joie de service  mais ce type de régime me fait très peur.
Ce genre de régime fait beaucoup de mal aux reins et au coeur car ils sont 2 fois plus sollicités qu'à la normal pour éliminer toutes ces protéines en trop que votre corps ingère.
Nous devrions, au contraire, nous les occidentaux, alléger nos repas des protéines animales pour privilégier les protéines végétales.
Attention aussi au taux de choléstérole avec la consommation des oeufs.
J'ai beaucoup de mal à comprendre qu'un régime interdise de manger des fruits et des légumes (même pendant 1 semaine).
Je mange très peu de viande et je ne pourrais pas me passer de fruits, ne serait-ce que pendant 2 jours moi :/
Et puis l'apport en (bonnes) graisses est bien trop faibles, alors que les lipides sont indispensable à notre organise, même pendant un régime.
Les diététiciens sont contre cette méthode et je pense qu'ils ont raison.
Un régime où l'on maigri aussi vite ne m'inspire pas confiance (Une telle perte de poids ne peut pas se faire sans carences en vitamines, minéraux et fibres notamment, qui sont totalement absents
de la phase d'attaque) mais je sais que c'est motivant de voir les kilos descendre rapidement sur la balance et que les "réequilibrages alimentaires" qu'offrent les diététiciens sont parfois
contraignants et frustrants.
Je me suis pas mal renseignée sur le sujet et connait malheureusement pas mal de gens autour de moi qui ont fait ce régime "miracle" et qui ont repris énormément de poid par la suite (souvent le
double de ce qu'elles avaient perdu) dès qu'elles ont remangé "normalement", même après une phase de stabilisation et ont surtout d'importante carences en vitamines et en minéraux. Je connais même quelqu'un que son médecin a interdit de continuer sous peine de gros soucis de santé :(
Je sais que c'est facile à dire pour moi puisque je n'ai jamais fais de régime (je suis pour le réequilibrage alimentaire et le sport) mais je trouve ce genre de méthode très inquiétante et
autant qu'amie, et uniquement par soucis de ta santé, je m'inquiète. J'espère que tu ne m'en voudras pas de te donner mon avis. Il ne s'agit pas d'un jugement, juste d'un avis qui n'est que le
mien. Je comprends très bien les raisons qui te font faire tout ça et je suis de tout coeur avec toi malgré mes réticenses.
Sois prudente, c'est tout, d'accord ?
Gros bisous

[Temoicka]

Ah ma copine, quand j'ai vu que tu avais posté, je savais d'avance que tu n'allais pas valider ;o)


Pour les reins et le coeur, pour le moment, je vais bien... après bien sur, je pense qu'il faut être suivie si à la base on a des soucis, mais hormis en phase d'attaque, je ne mange pas plus de
protéines que d'habitude


Pour les oeufs, je suis d'accord, il faut faire super attention... max 5 par semaine


Ah les fruits, c'est ce qui m'a fait hésiter très longtemps à faire ce régime... mais je ne dis pas ne pas craquer pour un bon melon ou des fraises ;o)


Par contre, je ne suis pas certaine que ne pas manger de la viande soit préférable... à moins de compenser bien sur !


Dans mon cas, je perds toujours rapidement au début, c'est sur le long terme que c'est chiant !


Tu le sais, je connais tous les rouages des régimes, et j'en ai testé pas mal... ici pas de carences en vitamines, j'en prends toute l'année :o)


Que je t'envie de n'avoir jamais fais de régime... et tu sais parfois malgré du sport et un réequilibrage alimentaire rien n'y fait, c'est dans les gênes...


Evidemment que je ne t'en veux pas ! tu es juste une amie qui s'inquiète...


Promis, prudence !!!


bisous